自卑是人的一种主观心理体验，一般是指个人由于生理或心理上的缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。自卑感人人都有，但过分自卑则属于性格上的缺点。据专家调查，在我国有12.3%青少年具有过分自卑感，其中有5.6%青少年非常严重，陷入自卑情绪中不能自拨。因此，开展儿童自卑感的研究，探讨如何帮助他们消除过分自卑的心理 状态，应是当前学校心理健康教育研究的主要课题。
    一、自卑感的表现
    自卑作为一种主观心理体验，总是通过言行举止反映出来。儿童的过分自卑有下列几种表现类型：
    1、心灰意冷型。具有这种自卑感的儿童，常对自己的素质、能力评价过低，总觉得自己不如人、悲观失望， 丧失信心，形成了“自卑情结”。如有的儿童学习能力差一点，平时反应慢一点，就认为自己天生愚笨，特别是学习后进生，考试成绩不好，总觉得别人蔑视自己，有较强的心理压力，经常表现为自我轻视、自暴自弃的心理状态，甚至干脆“破罐子破摔”。
    2、狂热表现型。由于刺激产生了相当强烈的反抗心理，急于改变自卑的地位，专注于狂热的自我表现，突出一种“优越情结”。如有的学生课堂上举手发言，处处显出凌驾于他人之上，心想别人老是瞧不起我，我必须尽力地表现表现，让人家知道我是何等人物！又如一个学生个子矮，他总是踮起脚尖来走路，挺直胸部，表现 出趾高气扬的样子。
    3、多疑善感型。这种儿童具有“过敏情结”，做事情谨小慎微，瞻前顾后，行为畏缩，对事物反应极为敏感，疑忌心理较重，明明是自己胸怀不够坦荡，却总怀疑他人在背后捣鬼，说自己的坏话。
    4、孤独怪僻型。这种儿童具有“孤独情结”，性格怪僻，孤立离群，不愿与人交往，害怕受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱，同时别的儿童也不愿接触他，他始终处于孤立的地位，没有人际交往的空间。
    过分自卑远不止上述四种类型，实际情况中有不少儿童往往不单纯表现 为某一类型。特别是一些青少年处于心理成熟度落后于生理成熟度的“非常时期”时，心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激，自卑倾向的情绪波动更为复杂，如当一帆风顺时，他们很容易过分自信，自 命清高，表现为“狂热型”；当遇到挫折时又容易悲观失望，垂头丧气，把自己看得一无是处，表现为“心灰意冷型”。　　
    二、自卑感的成因
    自卑心理的产生原因是多种多样的，可分为内因和外因两个方面。从内因方面看，主要来源于心理上消极的自我暗示，而自我暗示往往是由生理问题或心理问题引起的。
    1、由生理问题引起的自我暗示。一些儿童对生理上的某些不足，容易进行消极的自我暗示，产生自卑感。他们常怀疑别人耻笑自己或者个子矮小，或者身体过胖，或者五官不正，或者身体有残，精神压力重重，抑制了自己天性，离群索处，不敢主动交往或接受友谊。还有个别儿童缺乏必要的生理知识，对突发的生理现象自我暗示，引起自卑感。如一位六年级的男生，身体进入青春发育期，开始了性的发育和性的成熟。一天夜里，突然遗精了，他不知道这是正常的生理现象，误认为自己这是流氓行为，怕别人知道笑话，产生内疚和自卑，于是到了学校，上课和活动老是不专心，见到人躲躲闪闪，不合群。
    2、由心理问题引起的自我暗示。引起自我暗示的心理问题很多，我们举其中的几种：一是智力问题。一些儿童往往对自我智力估计过低带来消极暗示，如学习后进生，由于学习努力不够或其它原因，无出色学业成绩而过低估计自己的才智水平，甚至对整个自我认识消极、认为自己“不是学习的料”。二是性格问题，即对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。人的性格可分为内倾型和外倾型两种类型，过分自卑的儿童绝大多数属于内倾型性格，表现 为谨慎、孤独、反应慢、适应环境困难，他们中大多对自己的性格、气质特征有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能为力的态度，认为“我的性格就是这样，无法改”。三是挫折问题。儿童遇到挫折，容易引起自我暗示，产生悲观失望的心理，面对这仿佛不可逾越的困难，进而怀疑自己在各方面的水平和能力，认为自己都不行，处处不如别人。如体育课上练习跳高，一个学生老是跳不好，别的学生跳得都比他高，他产生了自卑感，觉得自己在同学们面前失去了面子，抬不起头来，在这样心理暗示下，他的跳高成绩一直上不去，并且这一挫折影响到了其他方面，成了一个不可逾越的阴影。四是心理创伤问题。常言说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这话对个别儿童也是适用的。如果一个儿童过去曾受过打击，并留下心理创伤，一旦在现实生活中触及了这个“伤疤”，就会引起自我心理暗示，产生自卑感。曾有心理学家调查过，有过心理创伤的儿童，容易形成强烈的自卑感，通常比一般儿童多四、五倍。
    从产生自卑心理的外因看，主要有三大因素：
    第一是家庭因素。有人曾对某校4个班中的7位是养子或是随嫁儿的学生进行跟踪观察，发现他们都有较一般学生严重的自卑心理。之所以有自卑，一方面是养子父母对养子的关系缺乏自信，不能安心地承担养育的责任；另一方面当孩子知道是养子时，感到在同学面前抬不起头来，猜疑别人背后说他的父母不是亲生的，由此产生自卑感。
    第二是学校因素。如某些“问题学生”，之所以“有问题”，相当一部分原因是由学校造成的，或者老师批评过多，让他失去了自信；或者常有同学讥笑他，让他孤立离群；或者在学校里受到其他方面打击，让他心灰意冷。
    第三是社会交往因素。一些儿童在同社会上各种各样的人交往中，遇到了交往挫折，如受到大人训诉，或被人欺骗等，孩子对此难以忍受，产生自卑倾向，并把失败归因于自己的无能或倒霉，尤其是出现了不良后果更会产生消极的自我暗示，使得自卑心理进一步深入内心，不断膨大，以致儿童丧失交往的勇气和信心。　　
    三、自卑感的克服
    自卑感人人都有，保持适度的轻微的自卑感对人是有好处的，它可以成为儿童努力奋进的动力。如一个学生一段时间对数学不感兴趣，怕学数学，在涉及到一些数学问题时，他便噤若寒蝉，认为很多人数学学得都不错，唯独我不行呢？由此产生自卑心理。但这种自卑心理只要不过分，又会成为学习数学的动力，因为一旦他了解到没有学好数学的不止他一个，而且数学完全可以学好时，这位学生会抓住机会，迎头赶上。
但是过分的自卑却属于性格上的缺陷，是变态或畸形心理的表现，对儿童的学习与生活是不利的，甚至产生很大的危害性。因此，儿童不宜有过分自卑的心理，教师和家长一定要帮助孩子消除过分自卑感。对此要做到以下三点：
    （一）以“增长知识”为起点。
    “知识是克服自卑的武器。”专家指出：儿童的过分自卑感往往与他们知识贫乏有关。当年龄相仿的孩子聚在一起时，他们的知识、能力会出现较大的反差，一些掌握知识不多的儿童，感到别人的知识都比我多，从而自惭形秽，产生自卑心理，如果这种心理体验在较长时间内伴随他，便会强化为严重的自卑感。学习后进生也是认为自己知识掌握没有别人多，从而产生自卑心理的。因此无论是教师还是家长，要帮助儿童克服过分自卑感，必须以“增长知识”为起点，有意识、有计划扩大孩子的知识面，对学习后进生还要补足少学的学科知识，提高他们学习能力。
    （二）以“适宜目标”为准点。
    无论是学习还是做事，对有过分自卑感孩子的要求不应过高，要有“适宜目标”作为他们努力的准点。因为儿童的能力有大有小，一定要让他们做力所能及的事情。对于后进孩子来说，更要适当降低要求，可以让大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子会经常拥有成功感，可以更快地进步。此外，假如孩子达不到你所期望的要求时，如论如何不能说他“笨”或“不是学习的料”等难听的话，否则会人为地造成儿童的自卑心理。
    （三）以“树立自信”为重点。 
     帮助儿童在生活和学习中树立自信心，是克服自卑心理的关键所在。转化学习后进生，必须 以“树立自信”为重点。如对于具有严重自卑感的后进生，教师不要在他们的作业本上打“×”， “×” 打多了，会损害他们的自尊心和自信心，甚至还有可能产生心理伤害。苏霍姆林斯基总结自己几十年的教育经验，得出这样一个结论：教育的秘诀就在于注意保护儿童的自尊心和自信心。他对四年级以下的儿童，从来不打不及格的分数，如果是不及格，他让学生反复做几遍，使学生自信：作业只会越做越好。显然，这样的教育方法好就好在培养了孩子的自信心和自豪感。 
    帮助儿童“树立自信”，还可以采用下列办法：
    1、表扬鼓励法。当孩子在某个方面取得一点成绩时，教师和家长要及时表扬鼓励，称赞他“你真聪明”；当儿童受到挫折时，教师和家长应该体谅他的心情，帮助分析其受挫折原因，明确努力的方向，并鼓励他：“你会克服困难的，以后一定行”。这种有意识地用语言为孩子打气，显然可以“树立自信”，尤其是对“心灰意冷型”孩子，更能有效消除他们过重的自卑感。
    2、改变形象法。有些“孤独怪僻型”的孩子，心理上严重自卑，通常怕说话，走路也没有精神。于是可以从锻炼他说话、强化走路姿势入手，然后再要求他穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步。事实证明，通过改变形象，便能提高这类孩子的自信心，改变心态，去除过分的自卑感。
   3、白日做梦法。科学家经过大量的研究和实验证明，白日做梦是一种十分有益的智力活动，能促进人的智力发展。有人曾对前撑杆跳高冠军约翰·尤尔塞斯调查，发现他每次赛前都要做“白日梦”，梦想自己赢得了胜利。在梦中，他会把怎样成功地越过横杆的技术细节一遍一遍地在脑海里过电影，使一些技术细节在他的脑海里留下了深深的印象，有助于他比赛时的临场发挥。这种方法也适用于儿童克服过重自卑感。每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子树立自信，接受困难挑战，是有一定的效果。
    4、突出优点法。“尺有所短，寸有所长”，每一个人都有自己的优点和缺点。如果只显示缺点，而舍其优点，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，发挥自己的优点，即使身体残疾也能充满信心，享受成功的快乐。因此，当孩子有自卑心理时，教师和家长要多多列举他的优点，少提缺点。对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，也可以让他用自己的优点去与别人的缺点进行比较，从而消除强烈的自卑心理，达到心理平衡。
    5、储蓄成功法。自信也是建立在成功经验基础之上的。要想消除孩子自卑心理，就要让他生活在成功的体验之中，这就需要给儿童创造成功的条件和机会，并给他建立成功档案，哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，要孩子每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样便能使儿童建立自信，努力去克服困难。

    参考文献：
    1、周宏、高长梅、白昆荣主编的《学校心理教育全书》。
    2、叶水涛、何国明主编的《中小学心理健康教育》。
    3、彭立荣著的《家庭教育学》。